豆腐干热量解析：豆腐干的热量到底高不高？

每逢盛夏，总有很多人想瘦身，此时，豆腐干这个低脂肪高蛋白的零食便成了很多人的首选。但是，豆腐干的热量究竟有多高呢？

首先，让我们看一下豆腐干的热量表（以100克为例）：

从上表可以看出，豆腐干的热量并不低，甚至比同等重量的鸡蛋还略高。因此，如果你想通过减少热量来减轻体重，那么吃豆腐干并不是个好主意。

但是，豆腐干的优点在于，它的脂肪含量非常低，全是蛋白质，因此不会使人长胖，而且还富含膳食纤维，有利于消化和减肥。

此外，豆腐干还含有大量的钙、铁、钾、镁等矿物质，以及丰富的素食蛋白，对于素食者和减肥者来说，都是不错的选择。

虽然豆腐干的热量较高，但是作为一种低脂肪高蛋白的零食，它依然是很多人的首选。当然，不同人有不同的身体情况和需求，建议在日常饮食中适量摄入，以满足营养需求。