头发是女性的重要标志，但很多女性都面临着头发稀疏、掉发的问题，这是很多女性朋友困扰的事情。事实上，一些食物能为掉发的问题提供有效的解决方案。
1.核桃
核桃富含ω-3脂肪酸和亚油酸，可改善头皮的健康。在薄切生菜色拉配上几颗碎核桃，味道十分美味。或在早餐的麦片、燕麦片里加入几颗碎核桃，让你享受更健康的美味早餐。
2.卵类
卵黄富含健康所必需的维生素B12、维生素D和蛋白质。不仅仅是食用煮鸡蛋，烘焙也是另一个美食方式，可以用鸡蛋做巨大的马卡龙、烘焙蛋糕或提拉米苏甜品。
3.南瓜籽
南瓜籽含有具有增加氧气含量的多种氨基酸，对于头部和脑部健康起着重要的作用。可以将南瓜籽烤后当零食吃，或者将南瓜籽放在沙拉中食用。
4.菠菜
菠菜富含铁质和维生素C，维生素C可促进铁元素吸收和头发生长。用菠菜制作美味的沙拉，不仅健康美味，还能为你的头发提供所需的营养。
以上几种食物都可以在你的日常饮食中加入。不仅仅可以美味享用，还让你从内部保养头发，改善脱发的问题。
