吃葡萄会胖吗？果糖含量、热量影响胖瘦

天气渐渐转凉，葡萄也没落下，如何兼顾健康与美食享受呢？防止种种误区，教你正确地吃葡萄

“吃葡萄不吐葡萄皮，不吃葡萄倒吐葡萄皮”这是大多数人熟知的一句话。但是你知道吃葡萄会不会胖吗？

葡萄中含有的糖分主要来自于果糖、葡萄糖和蔗糖，其中果糖的含量更多。虽然果糖比蔗糖和葡萄糖的升糖指数要低，但是大量摄入果糖也会引起肥胖。

葡萄中的热量非常低，每100克鲜葡萄只含有70千卡，不同品种的葡萄热量也会有所不同。但如果大量食用依旧会增加卡路里的摄入。另外，葡萄中也含有丰富的营养物质，如多酚类物质、维生素和矿物质等。

所以吃葡萄不会明显影响体重，但是作为零食嘴馋时吃，可以控制摄入量。例如可以将葡萄放入一盘进行干吃，当盘中葡萄消耗完时，就达到了限制的作用。

贪多嚼不烂，适量的吃葡萄既能满足人们的口腹之欲，又不会让人变胖，还有助于预防和治疗疾病。