每到夏天减肥就成为了很多人的心思，但是往往最大的问题就是看不到明显效果，到了秋冬又换上厚厚的衣服偶尔还会犒劳自己几顿美食。其实，问题不在于减肥方法是否正确，而是我们是否做对了每一步减肥过程中的动作。以下是一些常见的减肥动作，做多了反而不利于减肥效果的哦，小伙伴们一定要认真看一下呀！
1. 锻炼前不拉伸
必须要提前做好拉伸活动，尤其是经过一天的办公生活，身体肌肉处于疲劳状态时需要等待足够的时间让身体适应训练，这样才能有效的燃烧脂肪减重，相反，如果没有经过太多的热身，反而会让身体感到痛苦。
2. 每日最多做一次运动
想要看到明显的减肥效果就要大量运动，一天只能做一次运动是很难有效燃烧体内多余脂肪的。当身体逐渐适应之后，可以增加运动量，保证不断挑战身体的极限。
3. 休息没做好
大多数人在运动时忽略了一个很重要的问题——休息。休息时间不够，肌肉的生长速度就会变慢，自我修复的时间会很短，一些有益的物质不能继续向身体输送，这会导致训练的效果大打折扣。
4. 重复一种运动过多
经过长时间的研究发现，一些人在锻炼时总是重复一些动作，这样会降低运动的难度，也就没有办法有效减肥。因此，尝试着多换几个有氧运动吧，这样可以让身体的新陈代谢提升，达到消耗脂肪的好处。
