不少女性盼着自己的腿粗一点，换来性感身材；但也有一部分人却苦恼着自己腿粗。特别是小腿，很多人整体身材比较瘦，可小腿肌肉却非常发达。要想瘦小腿，需要有针对性的训练。下面就为大家介绍5个瘦小腿的动作。
1. 踮起脚尖行走
将双脚并拢，贴紧地面，保持双腿挺直，双手自然下垂。先用脚尖尽量着地，脚跟离地，然后发力将脚尖够到最高，踩到前面地面，再将脚后跟离地。循环这个过程可以将腿部肌肉训练得比较均匀。
2. 薄利多销式的站姿
双脚分开与肩同宽，两眼平视，双手自然下垂。肩部不用太紧，髋部放松，尽量让自己感觉膝盖受力。保持姿势，维持30秒钟左右时间。
3. 二头肌训练
在瑜伽垫或者软垫上蹲下来，双手放在膝盖上，肘部尽量往外侧撑开，踮起脚尖，再尽量抬起跟部，让双手朝向脚踝的方向。动作做到最顶端，维持一会儿，然后缓慢落下。每组坚持做20-30个，每天做两到三次。
4. 甩鞭腿感觉，改善小腿粗
平躺在地上向上踢脚，尽量挺直膝盖，将小腿和腹部交界处用力收紧，每组对踢脚方向换另一侧重复20次，两侧各做3组。
5. 坐姿蹬车，让小腿变得更苗条
上半身在面对墙的地方靠墙而坐，双手抱住瑜伽球或者跑步球，双脚抬起，做出蹬车的动作。动作要做到连续、有节奏、呼吸平顺。每次坚持做20分钟以上，每周坚持3次。
