拥有一个平坦的腹部是许多人的梦想，但却很难实现。如果你不想去健身房或者是不愿意吃苦受累，这里就为大家介绍8个减肚子的动作，让你在家就能轻松变得更加完美！
1. 卷腹
卷腹是最有效的减肚子的动作之一。平躺在瑜伽垫上，双手放在耳朵旁边。抬起上身，用肚子的力量把整个上半身向膝盖方向卷起来，然后慢慢放回原位。
2. 交替抬腿
躺在地板上，双手放在身体两侧。抬起一条腿使其与地面平行，然后慢慢放下。然后抬起另一条腿，重复此动作。
3. 平板支撑
双臂撑在地面上，腿后伸。维持这个姿势至少30秒钟。
4. 伸展
坐在地上，双腿在前方。用双手抱住脚，上半身向前折叠，并尽可能靠近自己的腿。
5. 双腿交叉钩腿
坐在地上，双腿伸直。把一条腿上翘，用脚钩住另一条腿，然后慢慢放下。重复此动作并换另一条腿。
6. 侧卧抬腿
侧躺在地上，上手用手肘撑地，受力腿弯曲垫在地上，下腿完全伸直，然后抬起下腿让它与上腿平行，重复此动作并换另一侧。
7. 旋转躺板
躺在地板上，双膝弯曲。将腿滑到一侧，然后将它们转向另一侧，重复此动作并换另一侧。
8. 静态自行车
仰卧在地上，将双膝弯曲并将双脚离地。左手伸直向右腿伸过去，右膝收紧向中间靠拢并保持背部离地。重复该动作并换另一侧。
