怎样提高免疫力，跟着小编做，轻松打败病毒

如今世界正遭遇一次空前的病毒大流行，完善的免疫系统成为了抵抗病毒的最佳武器。那么如何提高免疫力呢？

1.坚持锻炼：适度运动可以提高免疫力，每天30分钟的中等强度运动，例如快走、跑步、骑车等。

2.均衡饮食：多摄入富含蛋白质、维生素、矿物质的食物，例如瘦肉、鱼类、菜花、胡萝卜等，避免高糖、高脂、高盐食品。

3.保证睡眠：睡眠可以让身体充分恢复，抵御病毒的能力也会提高，成年人每晚应该保证7-8小时的睡眠。

4.减压放松：减少压力可以有效降低患病风险，所以要学会放松自己，例如听音乐、做瑜伽、冥想等。

5.戒烟限酒：烟酒会导致免疫功能下降，戒烟限酒有助于提高免疫力。