大多数人都会认为跑步才是最佳减肥方法，但其实走路减肥也是相当有效的一种方式。走路虽然看上去比较慢，但是它消耗的卡路里却不少，而且更加适合长期坚持。现在就来了解一下走路减肥的正确姿势吧。
首先我们需要了解一下什么是卡路里。卡路里是能量单位，是衡量身体所需能量的重要标准。 走路消耗卡路里的数量取决于两个因素-距离和体重。一般而言每走1公里能消耗70-100千卡的热量。如果你每天行走3公里，就能消耗掉大约200-300千卡卡路里。
而走路消耗的卡路里还跟你的体重有关。根据研究结果，如果你每走1公里体重在60kg下，那么消耗的卡路里大约在55-60左右。如果体重在70kg的话，每公里消耗的卡路里大约是65-70； 体重在80kg时，每公里消耗的卡路里会更上一层楼，大约是70-80左右。
虽然有些人认为慢跑或快走更有减肥效果，但调查结果显示，每天散步消耗的热量并不比快走少。通过舒适地步行已足以使身体发生适度变化，达到健康效果。
走路虽然不如跑步那么快，但也是一种非常有效的减肥方法。如果你想减肥又不喜欢剧烈的运动，那么走路真的是一个非常好的选择。搭配健康饮食，相信没有几个月的时间，你就能够看到明显的减肥效果了。
