随着ITF跆拳道在国内的推广和发展，越来越多的人加入到了这项运动中来。在ITF跆拳道比赛中，选手除了可以展示高超的技术和强健的身体之外，还需具备坚毅的品格和紧张的心理素质，表现出格斗者的勇敢和自信，这也是ITF跆拳道比赛区别于其他竞技体育比赛的特点之一。
ITF跆拳道是一项综合性格斗运动。在比赛中，选手可以使用各种攻击和防御技术，包括：踢、膝撞、肘击、掌打等，但不能进行擒拿、摔跤和扭打等离地技术。除此之外，ITF跆拳道还注重选手的身体素质和心理素质训练。比赛前，选手需要进行规定的身体素质测试，以此来调整训练计划，提高身体素质和心理素质。
ITF跆拳道运动不仅是一项高强度的训练，更是一种健康的生活方式。通过长期的训练和锻炼，可以有效地提高身体素质，增强抗击打能力和心理素质，从而在现代人快节奏的生活中获取一份健康和快乐。ITF跆拳道是一项具有挑战性、实用性和观赏性的全民健身运动，是现代人拥抱健康生活的新选择。
