生活快节奏,人们越来越需要一个“自我调节”的过程。可很多人会发现自己始终处于紧张、焦虑、疲惫的状态中,或者觉得自己的思维、注意力、判断力越来越不如以前那么灵活。这些都是精神恍惚的表现之一。
精神恍惚不是精神疾病,而是由于工作、学习、娱乐等压力过大,导致大脑无法正常休息和恢复,进而影响到个人表现的现象。如果长时间处于精神恍惚状态下,会引发神经衰弱、失眠等多种健康问题。
那该怎么办呢?专家提醒,适当的休息和恢复过程是预防精神恍惚的关键。可以在工作、学习间隙做做深呼吸、闭目养神,出门散步、呼吸新鲜空气,做些轻柔的伸展运动,听听音乐、看看书……这些都是舒缓心情、恢复大脑活力的有效方法。
此外,渐进式的身体训练、手工艺制作、亲情友情时间也可以帮助“拯救”你的精神状态。偶尔与自己独处,也是充电的方式之一。毕竟,只有与自己建立好关系,才能做好人际关系,才有一个更充实的人生。