电解质在体内起着重要的作用，它们是维持正常生理活动所必需的物质。电解质正常值的范围可能因年龄、性别、体重等因素而异，以下是一些常见电解质的正常值参考范围：
- 钠：135-145 mmol/L
- 钾：3.5-5.0 mmol/L
- 钙：2.1-2.6 mmol/L
- 氯：98-106 mmol/L
- 镁：0.7-1.1 mmol/L
电解质正常值如果高于或低于参考范围，就可能会出现一些症状，例如血压变化、头痛、疲劳等。因此，了解电解质正常值对于保持身体健康至关重要。
要保持电解质正常值，我们可以采取以下一些措施：
- 保持良好的饮食习惯，摄入足够的电解质。例如，多吃富含钾的食物，如香蕉、菠菜、土豆等。
- 注意运动后及时补充电解质。剧烈运动后，体内的电解质会流失，可以通过饮用含有适量电解质的运动饮料来补充。
- 如果有需要，医生也可以给我们开一些补充电解质的药物。
