很多人减肥的第一反应就是节食，其实，选择合适的食物比单纯节食更有效。下面介绍八种能助你减肥的食物。
1. 燕麦：含有大量膳食纤维，有助于让你感到饱腹，还能控制胆固醇。可以加入酸奶，牛奶或水果食用。
2. 深色蔬菜：如菠菜和羽衣甘蓝等。蔬菜热量较低，而且富含维生素C，还认为它们可以提高新陈代谢。
3. 瘦肉：如鸡胸肉，瘦牛肉。瘦肉含蛋白质，能让你感到饱腹，而且不含多余的脂肪。
4. 坚果：如杏仁、核桃、腰果等。虽然这些干果含有一定的脂肪，但是其中多饱和脂肪酸，可以帮助你减肥，同时含有其他元素如膳食纤维、矿物质和一些维生素。
5. 白肉：如鱼肉、鸡肉等。白肉也是高蛋白低脂肪的一种食物，可以帮助减少囤积的脂肪，为肌肉提供足够的营养。
6. 零脂肪或低脂肪乳制品：如牛奶、酸奶等。乳制品还可以提供钙质和其他的营养元素，帮助保持健康的胃肠。
7. 水果：如西柚、苹果、草莓等。水果含有丰富的膳食纤维和多种维生素，能帮助你控制食欲，解决口腔馋病。
8. 豆类：如黑豆、黄豆等。豆类是天然的健康食品，不仅含有蛋白质，而且还可以帮助你减肥，提高体内的燃脂速度。
