随着压力与工作量的不断增加，越来越多的人被高血压困扰。其实，不光心理状态的缓解，食疗中的降压草药也是我们调整高血压状态的重要方式之一。
降压草药可以通过多种途径来达到协助降低血压的作用。例如某些草药可以作用于血管，增加血管弹性、扩张血管，使血流更加顺畅。除此之外，一些降压草药的其他作用还包括改进心脏功能，维持血液中的电解质平衡、阻止钠的潴留。此外，降压草药也富含多种维生素和矿物质，可在协助降压的同时增加身体的免疫力。
这里，我们来介绍几种常见的降压草药。首先是菊花，菊花花瓣含有挥发油和黄酮等物质，有扩张血管的作用，并可调节血脂、降低血压。菊花泡水喝，还可以起到解毒通便的作用。
薄荷又称“薄荷脑”，其所含的薄荷脑及芳香油能够抑制心脏收缩，有明显的降压作用。此外，薄荷还有解毒退热、清肝明目、利喉止咳等作用。薄荷含有生物碱，过多食用容易引起头晕、乏力等不适，一天适量为3克左右。
黄芪是一种传统中药，能够益气养血，是调节血压的优质药材。黄芪粥、黄芪炖鸡等具有调节体质、降低血压的作用。但是，由于黄芪属性温热，阳虚体质的人群不宜多食用，易导致口渴、失眠等不适。
以上几种降压草药需要在有效剂量范围内使用，过量使用容易导致身体不适。因此，在食用降压草药时，需要搭配合理的饮食，控制总热量、减少油腻食物、适当减少盐份和其他高热量食品的摄入。此外，高血压患者还需要注意情绪的调节，选择适合自己的运动方式，定期监测血压变化，保持良好的生活习惯。
