有氧代谢运动能够让我们的身体更健康,促进新陈代谢,帮助身体消耗脂肪、增强心肺功能。而有氧运动最大的特点是在缺氧的情况下进行,增强肺部吸氧功能,使得氧可以更快速地输送到身体各个部位,使身体能够更快速地进行代谢,从而降低身体因摄入食物而引起的脂肪堆积,达到瘦身、减肥的效果。
有氧运动可以分为跑步、游泳、骑车、有氧健身操等等,不同的有氧运动方式可以选择适合自己的方式进行锻炼,同时需要注意有氧运动的强度不宜过大,以免对身体造成损伤。一般建议每天坚持进行30分钟左右的有氧运动,时间不宜过长,以达到最佳健康的效果。