睡眠质量与我们的饮食息息相关，很多人都没有意识到这一点。下面介绍一些有助于改善睡眠质量的营养食物。
杏仁
杏仁含有丰富的镁元素，可以通过放松肌肉和神经系统来缓解压力和焦虑。同时，镁元素还可以增进睡眠的深度和质量。将杏仁磨成粉末，加入到牛奶或酸奶中食用效果更佳。
三文鱼
三文鱼也是改善睡眠的好帮手，其中含有丰富的不饱和脂肪酸。这些脂肪酸有助于调节身体内的化学信使，帮助人们进入更深层次的睡眠状态。
燕麦片
燕麦片是一种缓释型碳水化合物，可以让身体缓慢地吸收能量，同时还能够提高体温。当体温下降时，睡眠质量就会受到影响。因此，适量食用燕麦片可以帮助睡眠。
香蕉
香蕉不仅能帮助人们放松身心，还含有大量的镁元素和维生素B6。维生素B6可以帮助身体制造血清素，一种可以提高身心愉悦感的神经递质。
