为了应对某些疾病的风险,需要坐在办公桌前很久的人们,应该做些什么运动呢?
坐在办公室桌子上做运动可不是那么疯狂的想象,不需要做爆汗的高强度运动。只需要一些小动作就足以增强你的健康水平
以下是一些容易在办公室内进行的健身活动:
- 站直/sit-up
- 抬腿
- 椅子倒立/蹬腿
- 木偶跳/跳跃(一个人站在原地不动)
- 靠墙蹲/自行车蹬
- 背向墙壁,俯冲起跳
- 拉伸
以上比较适用于一些久坐的职业。如果你的工作室外,那么可以考虑步行或骑自行车上下班。三十分钟的轻度运动可以改善身体健康,而且对心理健康也有好处。
为了应对某些疾病的风险,需要坐在办公桌前很久的人们,应该做些什么运动呢?
坐在办公室桌子上做运动可不是那么疯狂的想象,不需要做爆汗的高强度运动。只需要一些小动作就足以增强你的健康水平
以下是一些容易在办公室内进行的健身活动:
以上比较适用于一些久坐的职业。如果你的工作室外,那么可以考虑步行或骑自行车上下班。三十分钟的轻度运动可以改善身体健康,而且对心理健康也有好处。
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