现在的人们对于身材的要求越来越高，特别是对于女性朋友更是如此，腰部臀部是大家最关注的地方，如果你想拥有一个凹凸有致的好身材，那就不能错过以下这个睡前减肥小动作。
第一步：仰卧，手臂张开，抬起左腿弯曲，用右腿夹住左腿（大腿外侧紧贴肚子），保持5-10秒后换另一侧。
第二步：侧卧姿势，左手臂向前平直，右手撑着地面，缓慢抬起左腿，并尽量往后拉，右脚可以重叠在左脚上。保持5-10秒后换另一侧。
第三步：仰卧，双腿弯曲，相互夹住一个缓慢起身，尽量缩小体积，保持5秒。
以上3个动作每个动作重复做10-20个，每天坚持做一周可减肥3斤左右，而且还有助于塑造好身材。
