有氧运动即有氧耐力运动，是指通过加强心肺功能达到长时间、较低强度的运动方式。这类运动可以提高身体机能，降低疾病风险，对高血压、心脏病、糖尿病等慢性病患者非常有益。
有氧运动有着很多好处，比如可以增强肺功能、加速心脏循环、增强肌肉弹性和肌耐力，还可以消耗身体储存的脂肪，减少体重，改善身体线条，提高自信心。
但是，为了达到最佳效果，我们需要注意以下几点：
- 每天至少进行30分钟，每周最好是5天以上
- 逐渐增加运动强度，尤其是初学者需要逐渐适应，由小到大，避免因过度运动而受伤
- 注意饮食搭配，增加蛋白质的摄入，保障身体需求
有氧运动种类多样，如跑步、游泳、骑车、健身操、跳舞等，我们可以根据自己的爱好来选择。最后提醒大家，运动之前一定要进行热身，防止受伤。
