一体六交，顾名思义就是整个身体分为6个部位，进行交替转动的一种健身运动方式。通过练习一体六交，可以锻炼全身肌肉、提高身体灵活度，有益于身体健康。
那么，如何进行一体六交呢？先站直，然后顺着顺时针方向按照以下顺序进行动作：
1、左脚交叉右脚前，重心前移，将身体重心落到右腿上。
2、右手伸向左侧，右脚跨步，迈向左后方，同时转身90度。
3、左脚迈向右前方，蹲下，双手做下蹲伸展，同时转身90度，用力向上起身，右手上举，左手放胸前。
4、右手向下顺着身体前面绕一圈，左手跟着向上，双脚交换位置。
5、将重心放到左腿上，右腿向前交叉。
6、双手向下弯曲，身体缓慢下蹲，双手紧贴地面，左腿向后抬起，同时转身90度，右腿盘绕，右手向上伸，手指指天。
然后再按照相反方向，按照逆时针方向，反向进行一体六交动作。
旋转上肢可以锻炼肩背、胸肌等部位的肌肉。旋转下肢可以锻炼腿上和臀部的肌肉。旋转躯干可以提高腹部的柔韧性，并有利于调节内脏。