随着现代科技的发展,人们的生活水平虽然得到了很大的提高,但是也带来了一个问题:长时间久坐,带来的健康问题。久坐已成为现代人最常见的健康问题之一。长时间的久坐,不仅会引起肥胖问题,还会引起血管、神经、肌肉等健康问题。下面是几种可以在办公椅上做的运动,让你轻松缓解久坐所带来的疲劳。
1. 深呼吸
将双手平放在腹部,然后深吸气,同时用腹部向前推,吸气时使腹部向外凸,然后缓慢呼出气,使腹部向内收缩,重复此过程10次左右。
2. 甩手运动
双手放在椅子后面的扶手或椅背上,身体保持直立,然后将手臂向后甩动,反复进行。
3. 洛氏操
双手放在腹部,头部不动,将上半身向左、右、上、下做转动,每个方向转动10次左右。
4. 颈部活动
颈部往前伸,然后向左、右侧转动,重复此过程10次左右。
5. 缩腹运动
双手放在腹部,先呼气,然后用腹部力量将膝盖提到胸,同时收紧腹部肌肉,重复此过程10次左右。
6. 坐立体前屈
双腿伸直,身体向前弯曲,伸直双臂,尽量触及双脚,保持5-10秒钟后缓慢恢复。
以上这些运动不仅能够缓解我们长时间久坐所带来的疲劳,还可以在工作之余增添一些乐趣,为你带来更完美的工作状态。