八段锦起源于中国,距今已有八百年左右,是一种流传很广的健身气功,主要是通过一系列的动作和口令来实现身心的放松和调节,从而达到强身健体,延年益寿的效果。下面是八段锦口令完整版:
1、两手攀足式,增强肝肾气血充盈;
2、垂手搓髀功,舒筋活络身体好;
3、翻身崩腰功,腰酸腰痛通通告别;
4、抬手封顶功,缓解心脑坏死;
5、正脸向前看,预防颈椎病;
6、虚步倒举式,强化下肢关节;
7、怀抱太极球,养精蓄锐体润心;
8、罗汉摆尾式,清理心肺积痰。
八段锦起源于中国,距今已有八百年左右,是一种流传很广的健身气功,主要是通过一系列的动作和口令来实现身心的放松和调节,从而达到强身健体,延年益寿的效果。下面是八段锦口令完整版:
1、两手攀足式,增强肝肾气血充盈;
2、垂手搓髀功,舒筋活络身体好;
3、翻身崩腰功,腰酸腰痛通通告别;
4、抬手封顶功,缓解心脑坏死;
5、正脸向前看,预防颈椎病;
6、虚步倒举式,强化下肢关节;
7、怀抱太极球,养精蓄锐体润心;
8、罗汉摆尾式,清理心肺积痰。
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