女性朋友们在经期的时候，由于内分泌的原因，情绪容易波动，且容易失眠。因此，饮食上应注意平衡，确保身体所需的营养。那么，月经期吃什么好呢？
1. 喝红糖水
红糖水中含有丰富的糖分、矿物质和维生素，是女性朋友们月经期最好的饮品之一。红糖水味道甜美，还能通过补血作用改善贫血状态，还有助于月经的顺利进行。
2. 吃粗粮
月经期间要避免食用过多的精细食品和油腻食品，多吃粗粮会为身体提供更多膳食纤维和矿物质。可以适当吃一些燕麦、玉米饼、薏米等食物。
3. 吃一些善于消化的食物
经期肠胃不适，吃一些善于消化的食物，比如红枣、橙子、香蕉都是不错的选择。同时，还应该多吃水果蔬菜，这样可以帮助肠胃消化，减轻痛经症状。
4. 喝花草茶水
在月经期喝点花草茶也是不错的选择，甜甜的植物香气能够使身体放松，缓解神经系统紧张，还可以让经血更加顺畅地排出来。
5. 把姜和糖一起煮水喝
前面说过，月经期体寒易导致腰疼、肚子疼等不适症状，喝点姜糖水可以祛寒温暖身体；同时，含有姜辣素的姜也有促进血液循环的作用。
6. 喝温水
在经期中，体内血量会稍有减少。如果长时间喝凉水，血管就会收缩，使得经血不畅，而喝温水可以帮助改善末稍和毛细血管的收缩，帮助经血更加顺畅地排出体外。
以上这几种食物和饮品能够给女性朋友们的身体提供帮助，但是，每个人的身体情况是不一样的，因此在经期中，还需根据自己的体质和身体情况，适当地进行饮食调理和食物搭配。
