全身酸痛，给生活带来很多不便，甚至影响到正常工作。对于久坐、长期劳动、缺乏运动等都可能出现全身酸痛的症状。那么全身酸痛怎么快速缓解呢？小编给大家分享一些饮食方面的调整，可以帮助改善全身酸痛。
多补充维生素D
维生素D能够促进钙的吸收和利用，维护骨骼健康。而长期缺乏维生素D的人容易导致肌肉酸痛、无力等症状。因此，适当补充维生素D可以缓解全身酸痛。
注意膳食搭配
饮食中要注意膳食搭配，保证摄入充足的蛋白质、维生素C、维生素B族等营养素，有助于保持肌肉组织的正常运转，缓解酸痛感。
多喝水
缺水容易导致身体各部分组织的严重脱水，导致肌肉发酸。每天饮用足够的水份，能够帮助维持身体和肌肉的代谢活动，改善全身酸痛。
以上就是一些能够缓解全身酸痛的饮食调整。同时，平时还应该注意身体的锻炼，纠正坐姿不正确、劳作引起的肌肉劳损等不良习惯，避免全身酸痛的发生。
