超级过劳死是什么？学习、工作、生活中心理压力过大、长时间在高强度、高压力状态下工作，因缺乏休息、锻炼，容易引起各种身体和心理疾病，甚至致命，这种现象被称为“过劳死”。那么怎么才能避免呢？
规划时间，遵循劳逸结合
首先，规划自己的日程和工作时间，根据需要安排固定的工作时间，在这个时间段内专心工作，适时休息。其中工作时间不要过长，每隔一段时间应该休息一下，适当的活动一下，彻底摆脱工作的压力。
保证每天睡眠8小时
这一点尤其重要，睡眠是生命的基础，晚睡早起不仅无法提高工作效率，还会降低免疫力、容易出现精神焦虑、身体虚弱等问题。设定睡眠时间，根据自己的身体情况保证每天八小时的睡眠时间。
运动
适量的运动可以促进心肺功能的恢复，缓解身体疲劳，每天至少进行30分钟的有氧运动，例如散步、跑步、健身等等，可以让身体得到充分休息。
调整心情
心情调整也是很重要的。不要让负面情绪占据我们的心理，找到自己的娱乐方式，例如听音乐、看电影、看书、玩游戏等等。快乐的生活状态是我们战胜“过劳死”的原动力。
总结
超级过劳死是一件恐怖的事情，我们应该提高自己的自我保护意识，严格控制自己的工作、生活状态。每天保证充足睡眠时间，通过适当的运动舒缓身体压力，调整心情、保持心态，这些都是预防“过劳死”的有效途径，为自己的生命和健康提供坚实的保障。
