超3亿中国人存在睡眠障碍，科学家支招哪些方法可以改善睡眠质量？

最新调查数据显示，中国有超过3亿人存在睡眠障碍，其中轻度睡眠障碍占42.5%，中重度睡眠障碍占10.5%。这是一个极为严重的问题，已引起各界的高度关注。

专家指出，导致睡眠障碍的原因很多，其中包括环境因素，生活方式，心理压力等。同时，科学家也提出了许多可以改善睡眠质量的方法。比如：

1.保持规律生活习惯，尤其是有规律的睡眠时间。

2.改变睡眠环境，保证睡眠的舒适度。

3.运动缓解压力，放松身体与精神状态。

4.改善睡姿，在保证不伤害身体的情况下提高舒适度。

5.使用薰香、轻音乐等方式降低压力。

以上方法一定程度上可以改善睡眠质量，但是有些慢性的睡眠障碍需要寻求专业医生的帮助。建议市民在日常生活中养成科学的生活习惯，预防睡眠障碍问题。