维生素b族(维生素B族：不可或缺的重要营养素)

维生素B族包括多种不同的维生素，对身体各个方面的健康都有着至关重要的作用。它们帮助身体从食物中提取能量，促进细胞新陈代谢，使皮肤、头发和眼睛保持健康。

维生素B族中包括八种不同的维生素：B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酰胺）、B5（泛酸）、B6（吡哆醇）、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12（氢钴胺素）。这些维生素虽然名称不同，但它们之间存在着协同作用，缺乏其中任何一种维生素都会影响身体的健康。

维生素B族在食物中广泛存在，如全麦面包、瘦肉、蔬菜、水果、豆类、坚果、肝脏等。然而，由于现代食品加工的过程中，这些维生素很容易被破坏，因此食物中这些维生素的含量往往比较有限。因此，为了得到足够的维生素B族，推荐使用维生素B族复合物补充剂，特别是对于素食者来说更是必不可少的。